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耐力运动比剧烈运动消耗更多脂肪
 
时间:2012-09-30 23:03 责任编辑:汕头新之浪

内蒙古自治区赤峰市体育科学所的人员说,要想让肌肉取代脂肪,保持理想的体重,那么每周至少运动2次至3次,每次大约运动45分钟至1小时。也可以进行45分钟的适量活动,如快速行走等,最好每天坚持,如果可能,可以一周5次。

  耐力运动比剧烈运动消耗更多的脂肪。快速的奔跑对减肥没有任何作用,剧烈运动并不比安静持久的运动消耗更多的脂肪。最能够消耗大量脂肪的是那些适中的持久运动,如快速或缓步的行走、骑车、旅游……这些运动可以消耗人体多余的脂肪,保持体形,促进呼吸和循环系统的功能,对减轻心理压力也极为有效。

  如果我们什么也不做,照样也要消耗大量的体能。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%至75%,10%用于消化,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%至30%

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